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2010年07月02日

ダイエットには、ビタミンB群の効果に注目!

ダイエットでは、摂取カロリー、
つまり、食事の量を制限しがちですが、

食事の量を制限してしまいますと、栄養素が偏ってしまいがちです。

ダイエットで栄養素が偏らないようにするためには、
ビタミンについて考慮していかなければなりません。

そこで、ダイエットにおいては、ビタミンB群の効果に注目です。

ビタミンB群は、摂取した食べ物の代謝を、よくするのに役立ちます。

ビタミンB群とは、具体的にいいますと、
水溶性ビタミンのうち、ビタミンB1、ビタミンB2、
ビオチン、B6、B12、葉酸、パントテン酸、ナイアシンを指します。

ビタミンB群は、新陳代謝を促進させる効果がありますので、
ダイエット中には、よいでしょう。

どういった食材に、
ビタミンB群が含まれているのかといいますと、

主にレバーやチーズ、卵、牛乳、豆類など、
色々な食材に含まれています。

これら食材を、3度の食事の中で、うまく取り入れて、
バランスよくビタミンB群を摂取していきましょう。

posted by 胡蝶蘭 at 21:06 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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